西藏旅游拉萨/林芝/羊卓雍措7天6晚2-8人小包团，拉萨起止，覆盖巴松措、鲁朗林海、雅鲁藏布大峡谷、索松村、羊卓雍措、布达拉宫、大昭寺、扎基寺、八廓街等西藏经典景点，适合想要小包团私密出行、节奏灵活并重视高原供氧与住宿体验的游客。 
西藏高原旅行请携带身份证原件，注意保暖防晒并保持通讯畅通；具体游览顺序以当地实际安排为准。
线路概况
• 行程天数：7天6晚
• 成团人数：2-8人小包团
• 出发城市：拉萨
• 结束城市：拉萨
• 主要游览地：拉萨、林芝、巴松措、鲁朗林海、雅鲁藏布大峡谷、索松村、羊卓雍措、布达拉宫
• 住宿安排：四钻酒店、四星酒店、索松村藏式民宿
• 用餐安排：6早10正
• 交通安排：根据人数安排车型，SUV/越野车/商务车
• 产品类型：私享小包团
• 特色体验：全程供氧、羊湖航拍、羊湖藏装拍照、湖边下午茶、索松村观景民宿
• 线路覆盖：拉萨、巴松措、措宗寺、林芝、鲁朗林海、色季拉山口（祈福挂经幡）、雅鲁藏布大峡谷、远观南迦巴瓦峰、世界柏树王园林（依舍庄园花海）、工布藏村、象雄美朵、羊卓雍措、布达拉宫、大昭寺、扎基寺、八廓街
产品亮点
私享第三极，只与神山圣湖同频。
【奢】是一种生活态度，也是一种品位和格调的象征。
拉萨/林芝/羊卓雍措，2-8人小包团。
个性旅途，私属体验，知停而行。
【不挤】2-8人小包团，旅途私密自由。
【不起】随心随停，个性旅途。
【不慌】全程供氧，老少皆宜。
【不俗】专属体验，大咖奢宠。
高端玩法与专属体验
为什么叫顶奢小包团：以“深度体验”为核心，杜绝程序化打卡，解锁藏地高端独特玩法，让你在奢享体验中，读懂藏地的千年底蕴与温柔。 
NO.1 仅有2-8人·私享小团，随心而往：私享迷你团，人数少、好沟通、不拖拉；行程灵活度高，服务响应快，比大团更自在，比自由行更划算。 
NO.2 个性化旅途·契合您的旅途偏好：个性化服务，拒绝流于表面。看到好风景想多停一会儿，您的专属旅途您说了算。 
NO.3 品质感酒店·供氧保障臻选安心：雅致奢享入住环境，全程供氧酒店，高原之旅也可以优雅惬意。升级索松村观景民宿。 
全景大IP
臻选王牌景点，全是西藏“门面担当”。
“醉美村落”索松村：像走进了宫崎骏的夏天，想在这发呆一整天。特别升级索松村观景民宿。 
南迦巴瓦峰：特别安排色季拉山敲响平安钟。 
巴松措：藏在深山的绿宝石，湖心小寺值得一走。 
羊卓雍措：那抹蓝，治愈力MAX。 
扎基寺：位于拉萨市北郊，是全西藏唯一的财神庙，虽规模不大，但香火鼎盛。 
布达拉宫：不止是打卡，是走近1300年的故事。 
特别尊宠大咖礼包
两大特色赠送。
赠送：羊湖航拍大片。专业无人机跟拍，在羊卓雍措畔把你的全家福拍出“国家地理”那味儿。视频+照片，都会修好，直接发，不用P。 
赠送：羊湖藏装拍照+湖边下午茶。在湖边支起天幕，摆上茶点，远山近水，微风拂面。高原上也可以很精致，在羊卓雍措的蓝宝石畔，身着传统藏装，定格雪域高原的绝美与虔诚。 
霸气座驾与高原供氧
360°用车保障。
根据人数安排车型：SUV/越野车/商务车。 
科学氧护，高原之旅如此安心。 
随车配备制氧机，增送高原氧护礼包。
品质住宿
我们的选房标准：有氧、暖和、干净、有特色。
拉萨：高端有氧酒店，地暖+加湿器+供氧，供氧睡眠，惬意高原之旅。 
特别安排入住：索松村藏式风格民宿，入住风景中，安静好睡。 
每晚都能踏实休息，白天才能精神满满。
行程速览
D1：24小时管家接飞机或火车，感受“日光城”的阳光，入住酒店。住宿：供氧酒店；早餐：自理；中餐：自理；晚餐：自理。
D2：拉萨—中国最美高速“拉林高速”—巴松措—湖心岛—错宗寺—林芝。住宿：精选酒店；早餐：酒店；中餐：桌餐；晚餐：石锅鸡。
D3：错高村—鲁朗林海—色季拉山口/敲响平安钟/最美山峰“南迦巴瓦峰”—雅鲁藏布江大峡谷—索松村。住宿：索松村藏式民宿；早餐：酒店；中餐：桌餐；晚餐：桌餐。
D4：林芝—世界柏树王园林（依舍庄园花海）—工布藏式村落—远观邦杰塘草原—拉萨。住宿：精选酒店；早餐：酒店；中餐：桌餐；晚餐：烤羊晚宴。
D5：拉萨—象雄美朵—羊卓雍措—藏式旅拍（湖边下午茶）—雅江河谷观景台—拉萨。住宿：精选酒店；早餐：酒店；中餐：牦牛肉汤锅；晚餐：桌餐。
D6：拉萨—布达拉宫—大昭寺广场—八廓街—扎基寺—拉萨。住宿：精选酒店；早餐：酒店；中餐：桌餐；晚餐：桌餐。
D7：24小时管家送飞机或火车，挥手告别圣城拉萨，回到温馨的家。住宿：温馨的家；早餐：酒店；中餐：自理；晚餐：自理。
每日行程详情
D1 初抵圣城，第一眼红山之巅
伸手是天空，低头是信仰——入住酒店，适应高原。
住：四钻酒店
餐：早中晚
接站人员会提前一天短信通知您，请注意查收短信。火车上信号不稳定，若没有接收到短信请联系出团通知书上的接团紧急联系人。如果您平时没有使用短信的习惯，请报名的时候告知，我们会电话联系您。
一生一世，西藏一次。每一个藏族人民，都有一个到西藏朝圣的愿望。每一个中国人，都有一个到西藏旅行的愿望。雪山高耸入云；圣湖深蓝静谧；森林五彩斑斓；草地横亘千里；寺院金碧辉煌；大河奔流不息，人民纯净无暇。这里是壮阔的青藏高原世界屋脊，这里是人间天堂雪域秘境胜地。
拉萨是西藏的首府，终年阳光普照的圣城，大小寺庙坐落其间，藏香袅袅，金顶灿灿，磕长头的人们来自千里之外，三步一叩，接近圆满。来到西藏，来到拉萨，仿佛我们的烦恼都能放下，没有功利和浮华，只有洗涤和净化。
D2 拉萨-G318（拉林高速）-米拉山隧道-巴松措-措宗寺-林芝
住：四星酒店
餐：早中晚
巴松措5A
巴松措是西藏自治区首个自然风景类国家5A级景区，是西藏高原众多圣湖中的一个，人称“措高湖”。此湖四面环山，宛若镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉。正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。
距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。
措宗寺
措宗寺是一座宁玛派寺院，寺院规模很小，僧尼人数很少，宗教影响却很大。措宗寺原有一本寺志，后在文化大革命期间被毁，如今只能靠当地老人的口头传说以及仅有几页篇幅的巴松湖地理志来追溯其历史。21世纪初，该寺是宁玛派居士寺院。
拉林高速
这是一条从日光城拉萨到雪域小江南林芝的天路，是西藏目前颜值最高的公路。这条高速公路是生态通道、绿色长廊、景观大道，当你畅行在免费的“拉林高速”上，你会发现，沿途雪山、森林、村落、农田等构成了一副人与自然和谐相处的美好图景，让人流连忘返。
D3 林芝-色季拉山口（祈福挂经幡）-鲁朗林海-骑马射箭-雅鲁藏布大峡谷-最美索松村（大峡谷北岸）/市区
住宿：索松村
餐食：早中晚
色季拉山
属念青唐古拉山脉，是西藏林芝县东部与中西部的分界带，是尼洋河流域与帕隆藏布江的分水岭，为川藏公路南线所跨越。登临海拔4728米处的山口（会有高原反应，要预防缺乏内源氧），可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。
色季拉山西坡的达则村旁的本日拉山，是西藏苯教的圣地，为西藏四大神山之一，来此转山朝拜的人四季不绝，信徒来自四面八方。每逢藏历八月十日，还要举行一次规模盛大的转山活动，称为“娘布拉酥”（为请神求宝之意）。
鲁朗林海
鲁朗藏语意为“龙王谷”，也是“叫人不想家”的地方。鲁朗海拔3700米，位于距八一镇80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中；这是一片典型高原山地草甸狭长地带，长约15公里，平均宽约1公里。
两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”；中间是整齐划一的草甸，犹如人工整治一般；草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。夏季，清风吹拂，翻起金色的麦浪；秋冬季节，鲁朗除了山腰的松树青葱不凋，两侧山脚的树叶由绿变黄，再由黄变红，弥漫满天的红霞。
雅鲁藏布大峡谷
位于林芝地区的米林县和墨脱县境内。大峡谷的入口在米林县的派乡，出口处为墨脱县的巴昔卡村，长度为504.6公里，比美国的科罗拉多大峡谷还多出56公里。极限深度为6009米，无论是深度还是长度雅鲁藏布大峡谷都排在世界几大峡谷的前列，成为名副其实的世界第一大峡谷。
D4 最美索松村（远观南迦巴瓦峰）/市区-藏式村落-巨柏树-拉萨
住：四钻酒店
餐：早中晚
工布藏式村落
民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。
柏树园林
位于318国道旁，距八一镇5公里。是西藏特有的柏树，为国家珍稀二级保护树种，藏语称之为“拉辛秀巴”（神树）。生长在海拔3040米的山坡上。园内面积约10顷，有900多株柏树，平均树高30米，直径1米。
其中最大一棵高50多米，直径5.8米，已经生长2600多年，需12个成年人合围才能抱住它，被誉为世界柏树王。从根部向上主干被分为三根支干直冲云霄，枝繁叶茂的“柏树王”经幡环绕，洁白的哈达镶挂其上。
D5 拉萨-岗巴拉山口-象雄美朵景区-羊卓雍措（亲临湖边）-无人机航拍—拉萨
住：四钻酒店
餐：早中晚
象雄美朵景区
拉萨近郊4A级生态文旅小镇，这里有高原万亩花海、藏式林卡、温泉酒店与游乐设施，既能感受象雄文化魅力，也能在雪山花海间放松身心。
羊卓雍措
主要位于西藏山南市浪卡子县，中段在浪卡子县与贡嘎县之间，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。
羊卓雍措面积675km²，湖面海拔4,441米。2012年6月有报道称将建观光项目，山南市已责成浪卡子县立即停止该项目。其湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石。
D6 拉萨-布达拉宫-药王山观景台-大昭寺广场-扎基寺（财神庙）-拉萨
住：四钻酒店
餐：早中晚
布达拉宫实行电子实名预约参观，请客人配合我社工作人员提前预约，保证客人上布宫。
购买门票不接收现金支付，请客人使用支付宝或微信支付门票，结束以后导游根据客人票根报销，实报实销。
导游带领客人参观布宫，参观也可以请客人自费租赁电子讲解（30元/人费用自理）。
布达拉宫
去西藏是很多人心中一生的梦想，而布宫是你梦中的标志性建筑。缘起于公元七世纪，距今已有1300多年，吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间以居公主。
占36万余平方米，建筑13万余平方米，主楼高117米，13层，宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。在布达拉宫的金碧辉煌之中，我看到了一个民族的信仰的力量，它的博大足以净化你的灵魂，洗涤你心中的烦恼与幽怨！
药王山
与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集于此，等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。
扎基寺
位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，也是一座可以免费参观的寺庙。
在藏语中，“扎巴”是僧人、和尚的意思，“基”是数字“4”的藏文变音，扎基寺即“有4个僧人的寺庙”，这是因为最初的扎基寺只有色拉寺派来的4位僧人管理。
D7 负责送机送站，回到您温馨的家-扎西德勒
住：温馨的家
餐：早
扎西德勒，结束愉快的西藏之旅，返回温馨的家！！
早餐后根据航班或车次时间安排送团，启程返回您温馨的家。
当我们初次相见的时候，向您说一声扎西德勒！当我们离开分别的时候，向您说一声扎西德勒！今天是我们分别的日子，早餐后根据客人的航班或车次安排送团，火车送至火车站，飞机送至机场或民航大巴处（含大巴费用），结束愉快的西藏之旅！
您在千里之外，我在高原之巅，感谢这雪域的神灵，让我们相聚拉萨。我们相信，这次拉萨之行，将是你一生难忘的美好回忆！
行程说明
1、【交通标准】全国各地到西藏的往返交通自理！
2、【用车标准】西藏当地特有高原有氧旅游大巴，车型根据此团人数而定，保证每人1正座。若客人自行放弃行程，车费不予以退还。因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施；因高原长时间行车，途中车负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。
3、【用餐标准】6早10正（30元/人/餐，特色餐除外），含鲁朗石锅鸡、牦牛肉汤锅或烤羊特色餐；早餐为酒店含早（不吃不退），八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减）。行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。（拉萨饮食多为川菜，且条件有限，有些行程为路餐，请客人从出发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需。）
5、【住宿标准】若产生单男单女，客人自补房差。
6、【导服标准】专业持证地接导游讲解服务；因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解。纳木错为增加单线产品，无导游，司机兼向导！
7、【保险说明】旅行社责任保险（强烈建议客人在报名时购买旅游意外险，客人也可以根据个人需求自行购买高原险或航空险等其他险种）。
8、【自费说明】无任务强制自费项目，无任何强制消费项目。
风险须知及安全告知书
1、确认出行安排：签约后，旅游者解约的，将给旅行社造成损失（该损失可能会涵盖旅游费用的大部分），该损失需由旅游者承担。按照合同约定，旅游者还需要向旅行社支付违约金。请旅游者详细阅读合同相关内容，充分考虑自身出行可行性。
2、特殊情况解约：因旅游行程涉及的国家地区发生社会动荡、恐怖活动、重大污染性疫情、自然灾害等可能严重危及旅游者人身安全的情况，且双方未能协商变更合同的，均可在行前通知对方解约，旅游费用在扣除实际发生的费用后返还旅游者。
4、门票政策：由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整。在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。
因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，请游客谅解。此外，旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解。
5、自然条件：因人力不可抗拒因素（如政治、火车/航班晚点等），造成行程时间延误或变更，我社不承担赔偿责任，所产生的费用由客人自理。我社有权根据天气或往返车次不同及当地情况调整行程的顺序。
6、车辆须知：当地气候条件特殊，旅游车多数无空调或者不开（因为藏区海拔较高，如开空调会引起车行动力缓慢，车中内热外冷易引发游客感冒等）。此外景点之间的车程较长，有晕车的游客请自备晕车药。
7、遵守交通规则：过马路时走人行横道或地下通道。行车途中系好安全带，并不要在车内走动，老人和儿童要有成年人陪护，以防不确定危险。车辆在颠簸路段行驶过程中不要离开座位和饮食（主要是坚果类），以免发生呛水或卡咽危险。
8、保管贵重物品：贵重物品随身携带或申请酒店的保险柜服务，勿放入交运行李、酒店房间里或旅游巴士上。随身携带财物稳妥安置，不要离开自己视线范围。游览、拍照、散步、购物时，随时注意和检查，谨防被盗遗失。
9、住宿须知：西藏还不是完全开放的城市，西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水以及服务，或用餐均会不尽人意，敬请容纳此特殊情况。普通酒店大多数为太阳能热水器，热水较少且受自然条件因素影响，大多无空调网线等。对住宿要求较高的客人建议选择其他更高标准酒店住宿。
10、确保身体健康：确认自身体条件能够适应和完成旅游活动；如需随时服用药物的，请随身携带并带足用量。
11、注意饮食卫生：提高防护传染病、流行病的意识。注意用餐卫生，不食用不卫生、不合格的食品和饮料。
12、注意人身安全：请在自己能够控制风险的范围内活动，切忌单独行动，注意人身安全。旅游途中因特殊情况无法联系团队的或遇紧急情况的，应立即报警并寻求当地警察机关或中国驻当地使领馆的帮助。
13、证件提示：请带好身份证原件登机（16岁以下儿童须带户口本原件，16岁以上儿童带身份证原件）。若因自身原因造成不能成行的由旅游者自行承担责任。因参观布达拉宫需要，请客人带好身份证原件。
14、保险：含旅行社责任险，建议游客自愿购买旅游人身意外险。如在当地发生费用，请把县级以上医院盖章的诊断证明书、用药清单、病例、医药费原件发票一并带回，并及时与您报名旅行社沟通，以便理赔；单证不全者，保险公司不予理赔。
15、进藏携带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物。夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装。
16、保持通讯畅通：请保持手机号码与预留在旅行社的一致，保持畅通有效；并注意将手机随身携带以备紧急联系。
17、高原反应：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。进藏前请谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品，如红景天、诺迪康等。
18、不允许客人私自离团。如客人离团，则视为自愿终止合同，并自愿放弃合同中未发生的接待事项和费用，我社概不受理因此而产生的一切后续争议。
19、年满60岁以上的游客需签署健康申明，谨慎入藏。年满70周岁以上游客不建议进藏，如仍想入藏，需家人陪同并出示医院的体检证明，证明身体状况适宜入藏。有严重高血压、心脏病、冠心病、糖尿病，曾患心梗脑梗等心脑血管疾病者、哮喘病、癫痫、孕妇、精神类疾病等谢绝参加；如有隐瞒病情者后果自负！
20、游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请各位游客认真填写。如客人在旅程中遇到任何质量问题，请在旅游目的地与组团社协商解决；如客人对当地协调有异议，请反映在意见单上，并在回京后3个工作日内与我社联系解决。延误日期投诉，我社不予受理，敬请谅解！当地未填写意见单的游客，视为对行程、接待服务表示满意，回京后不予受理。如意见单签得好，回京后我社不再对此做出任何的赔偿。感谢您的支持与配合，祝您旅途愉快！
西藏旅游注意事项
西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响。因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下为高原基本保健常识。
不适宜到西藏旅行的人
心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进入高原。如果从未进过高原，建议在进入高原之前进行严格的体格检查。
患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。
同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
进入高原之前的准备
（1）进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
（2）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
（3）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织耗氧量，使身体不适加剧，使自愈时间延长。
（4）如果从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿盲目进入高原。
进入高原途中注意事项
（1）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
（2）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
（3）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
（4）由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
高原反应
在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应。
高原反应因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：
（1）脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为72次/分，初到高原时脉搏可增至80~90次/分，个别人可达100多次/分，居住一段时间后，又可恢复。
（2）呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重，呼吸频率也进一步加快，人们会感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。
（3）血压：平原地区正常收缩压为110~120毫米汞柱，舒张压为0~80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
（4）神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志淡漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理、缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。
（5）消化系统：进入高原后，消化腺分泌和胃肠道蠕动受到抑制。除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活一段时间后，可逐步恢复。
在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
到达高原后注意事项
（1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明不适应高原。如果能够正确保护自己，2~4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（2）如果坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以，刚到高原时一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。
（3）人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓适应高原的时间。若症状不严重，建议最好不要吸氧，这样可以更快适应高原环境。轻微的高原反应会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（4）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（5）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
（6）在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原时，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
（7）如果进入高原后，反应症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
（8）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。尤其是进入新的海拔高度前，要有一两天渐进适应性锻炼。在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上地区，以防突发不测。
皮肤保养
科学研究一致认为，造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤，就必须做好准备，尤其是旅行中的女士。
戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长痘。
防晒霜不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门，化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。
同时格外需要注意嘴唇。在西藏，嘴唇很容易开裂，一定要准备唇膏。
另外，保持心境平和有利于保持皮肤；即便条件有时候比较困难，还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮。
其他健康事项
（1）注意保暖。西藏昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体干燥也很重要。
（2）高原强烈的阳光和紫外线会伤害眼睛，应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪盲。所以，在雪线及以上地区活动时一定要戴雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好墨镜。雪盲会造成暂时性失明，轻微症状是对光线敏感、不停眨眼、眼中似有沙子、疼痛、眼睛发红、不停流泪。若发生雪盲，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛，用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪盲症状，但完全恢复通常须5~7天。
（3）西藏各条旅游线上尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，可考虑使用日抛型镜片。拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。
（4）刚上高原时由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
（5）带一些鼻腔外用软膏和润喉片，可缓解干燥带来的鼻喉不适。
（6）建议携带以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸、止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
（7）建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
（8）小心中暑。高原的阳光很强，尤其在夏天做长时间户外活动时。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类物品，并且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣，用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体，使患者体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。