西藏旅游盛宴西藏圣地7日游，从全国各地前往拉萨集合，串联拉萨、林芝、巴松措、羊卓雍措等雪域精华，安排错高村住宿、羊湖旅拍、藏地美食、雅鲁藏布江游船、林则精灵谷、雅尼湿地网红玻璃栈道等体验，适合想一次走全西藏代表景观的游客。
线路概况
• 行程天数：7日游
• 集合城市：拉萨
• 出发地：全国各地
• 结束城市：拉萨
• 目的地：西藏、拉萨、林芝、巴松措、羊卓雍措
• 产品类型：西藏纯玩体验
• 住宿安排：首晚供氧酒店，巴松措或巴宜区，林芝/拉萨精选酒店等
• 用餐安排：6早10正，含鲁朗石锅鸡、牦牛肉汤锅或烤羊等特色餐
• 交通安排：西藏当地高原有氧旅游大巴，一人一正座；全国各地往返西藏大交通自理
• 导游服务：专业持证地接导游讲解服务
• 主要游览地：布达拉宫、大昭寺广场、八廓街、药王山观景台、羊卓雍措、岗巴拉山观景台、巴松措、湖心岛、错宗寺、错高村、林则精灵谷、雅尼湿地公园、雅鲁藏布江、鲁朗林海、色季拉山口、南迦巴瓦峰、桃花沟/世界柏树王园林、依舍庄园、工布藏式村落、邦杰塘草原、藏文化非遗陈列馆、藏医药文化馆、雅江河谷观景台
• 核心体验：错高村住宿、雅鲁藏布江游船、林则精灵谷、雅尼湿地网红玻璃栈道、仙境花海骑马射箭、色季拉山口祈福、羊湖藏式旅拍、藏地美食体验
• 温馨提示：请携带有效身份证件；西藏海拔较高，请注意防晒保暖并避免剧烈运动；布达拉宫参观以实名预约安排为准。
产品亮点
西藏很远，来一次要走全。圆梦“世界第三极”，走进西藏圣地。
盛宴西藏
布达拉宫、大昭寺广场、八廓街、药王山观景台、羊卓雍措、岗巴拉山观景台、巴松措、错高村、仙境花海、鲁朗林海、雅尼湿地公园、南迦巴瓦峰、色季拉山、林则精灵谷、巨柏树、依舍庄园等雪域精华全站打卡。
6大体验
1. 雅鲁藏布江游船：换个角度看壮阔峡谷。
2. 入住最美错高村：与村民沉浸跳锅庄。
3. 圣地祈福仪式：色季拉山口敲响平安钟。
4. 林则精灵谷：西藏的猕猴王国。
5. 骑马射箭体验：当一回自由自在的藏家人。
6. 网红玻璃栈道：雅尼湿地也可以更刺激。
云端高速
最美风景拉林高速，一路上风光大赏。
边玩边拍
蓝色圣湖定制旅拍大片，自己当主角。
最美村落｜圣湖村庄极致浪漫
首晚升级弥漫式供氧酒店，升级入住巴松措景区美宿。特别臻选入住中国十大最美乡村“错高村”。入住景区中，从清晨到日暮，游客可在静谧的圣湖旁观赏雪山日出日落，晚上与巴松措湖畔村民围跳篝火，沉浸式体验藏地乡村的一天。
无惧高反｜贴心氧护
第一天安排首晚升级弥漫式供氧酒店。
巴松措
巴松措、湖心岛、错宗寺，走进雪山圣湖童话。
珍藏大片｜雪域精华全站打卡
高山峡谷间的林海、雪山、森林、湖泊，天地壮美与震撼一次深刻体验。船游雅鲁藏布大峡谷，换个角度看更震撼的风光。雪域江南林芝秘境风光大赏：鲁朗林海、南迦巴瓦峰、雅尼湿地公园、两江汇流、巨柏树、依舍庄园等。
藏式庄园｜高山草甸撒欢指南
林芝依舍庄园：雪山下的藏式慢生活。高山草甸撒野指南，民俗活动体验。高原牧场骑马，体验工布响箭。林芝巨柏树，与千年古树对话。
民俗体验｜自然野趣淳朴村庄
走进藏乡村的院落，与当地藏族感受村庄文化，淳朴的藏人和村庄带来更原始的快乐。藏地精灵，近距离感受自然野趣。林则精灵谷，西藏的猕猴王国。远观邦杰塘草原，打卡雅江河谷观景台。
桃花盛宴｜寻找中国醉美春天
主题限定桃花烂漫，特别游览林芝桃花沟。
圣湖祈福｜最佳机位炫酷旅拍
惊喜赠送羊湖旅拍，边玩边拍。岗巴拉山观景台，特别安排藏式旅拍大片，炫酷你的朋友圈。赠送藏装旅拍。
松弛漫游｜日光之城王的宫殿
特别安排布达拉宫，日光之城，赴一场信仰之约，把藏地浪漫一次性收藏。日光之城拉萨精华全揽：布达拉宫、大昭寺广场、八廓街、药王山观景台。
臻选品质｜藏地美食满分宠爱
臻选藏地美食：鲁朗石锅鸡、尼洋河风味餐、烤羊/牦牛晚宴、牦牛肉汤锅等。藏地美食大升级，招待远道而来的贵宾，感受原汁原味的藏味。分量够足，菜品够硬，味道够美。
行程速览
D1：24小时管家接飞机或火车，感受“日光城”的阳光，入住酒店。用餐：早自理，中自理，晚自理。住宿：供氧酒店。
D2：拉萨—中国最美高速“拉林高速”—林则精灵谷—巴松措—湖心岛—错宗寺—中国十大最美乡村“错高村”。体验：与当地村民一起跳锅庄，住在景区中观赏雪山日出日落。用餐：早酒店，中桌餐，晚石锅鸡。住宿：巴松措或巴宜区。
D3：错高村—苯日神山—雅尼湿地公园（网红玻璃栈道）—船游雅鲁藏江—两江汇流景观—仙境花海骑马射箭—鲁朗林海—色季拉山口/敲响平安钟/观最美山峰“南迦巴瓦峰”—林芝。用餐：早酒店，中桌餐，晚尼洋河风味餐。住宿：精选酒店。
D4：林芝—桃花沟或世界柏树王园林（依舍庄园花海）—工布藏式村落—远观邦杰塘草原—拉萨。用餐：早酒店，中桌餐，晚烤羊。住宿：精选酒店。
D5：拉萨—藏文化非遗陈列馆—藏医药文化馆—高原之宝—岗巴拉山观景台—羊湖湖边—藏式旅拍—雅江河谷观景台—拉萨。用餐：早酒店，中牦牛肉汤锅，晚桌餐。住宿：精选酒店。
D6：拉萨—布达拉宫—大昭寺广场—八廓街—药王山观景台—拉萨。用餐：早酒店，中桌餐，晚桌餐。住宿：精选酒店。
D7：24小时管家送飞机或火车，挥手告别圣城拉萨，回到温馨的家。用餐：早酒店，中自理，晚自理。住宿：温馨的家。
每日行程详情
Day 1：抵达拉萨，入住供氧酒店
住宿：供氧酒店。用餐：不含餐。
管家接飞机或火车，感受“日光城”的阳光，入住酒店。接站人员会提前一天短信通知您，请注意查收短信。火车上信号不稳定，若没有接收到短信请联系出团通知书上的接团紧急联系人。如果您平时没有使用短信的习惯，请报名的时候告知，我们会电话联系您。
一生一世，西藏一次。每一个藏族人民，都有一个到西藏朝圣的愿望。每一个中国人，都有一个到西藏旅行的愿望。雪山高耸入云，圣湖深蓝静谧，森林五彩斑斓，草地横亘千里，寺院金碧辉煌，大河奔流不息，人民纯净无暇。这里是壮阔的青藏高原世界屋脊，这里是人间天堂雪域秘境胜地。拉萨是西藏的首府，终年阳光普照的圣城，大小寺庙坐落其间，藏香袅袅，金顶灿灿，磕长头的人们来自千里之外，三步一叩，接近圆满。来到西藏，来到拉萨，仿佛烦恼都能放下，没有功利和浮华，只有洗涤和净化。
Day 2：拉萨—拉林高速—林则精灵谷—巴松措—错高村
住宿：巴松措景区民宿或巴宜区。用餐：早中晚。
拉萨出发，经中国最美高速“拉林高速”，前往林则精灵谷、巴松措、湖心岛、错宗寺，抵达中国十大最美乡村“错高村”，体验与当地村民一起跳锅庄，住在景区中观赏雪山日出日落。
巴松措
巴松措是西藏自治区首个自然风景类国家5A级景区，是西藏高原众多圣湖中的一个，人称“措高湖”。此湖四面环山，宛若镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉。由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。
米拉山口
米拉山口海拔5013米，地处拉萨市到墨竹工卡县与林芝地区工布江达县的分界上。山口常年积雪，有远古时期冰川活动遗迹，五彩经幡连地接天，景色令人赞叹。这里是雅鲁藏布江谷地东西两侧地貌的重要界山，以西气候干燥寒冷，以东则温暖潮湿，植被茂盛。这里是拉萨至林芝旅游线上的休憩之地，也是骑行川藏线的必经之地，也是到拉萨的最后一座高山。
拉林高速
拉林高速是一条从日光城拉萨到雪域小江南林芝的天路，是西藏目前颜值较高的公路。这条高速公路是生态通道、绿色长廊、景观大道，沿途雪山、森林、村落、农田等构成一幅人与自然和谐相处的美好图景，让人流连忘返。
林则精灵谷
林则精灵谷又称林则精灵谷景区，位于西藏自治区林芝市工布江达县林则村。景区与318国道相邻，交通便利，平均海拔约3280米，融合雪山、草原、峡谷、原始森林等多种自然景观。该景区是西藏一处以观赏野生藏猕猴为主的特色景点。藏猕猴是中国特有的国家二级保护动物，主要分布在藏东南地区。景区内生活着数量庞大的藏猕猴群落，规模可达数千只。这些猕猴性情相对温顺，可与游客进行友好互动，景区内设有专门的野生猕猴观赏区域。除了猕猴，游客还能见到牦牛、白唇鹿等其他野生动物。景区所在的林则村以工布藏族居民为主，保留着丰富的工布藏族民俗风情，景区内也融合了部分藏式文化体验元素，如民族特色建筑、手作体验等。
错高村无法入住时，将安排在巴宜区携程三钻酒店。
Day 3：错高村—雅尼湿地—雅鲁藏布江—鲁朗林海—色季拉山口—林芝
住宿：精选酒店。用餐：早中晚。
错高村出发，前往苯日神山、雅尼湿地公园（网红玻璃栈道）、船游雅鲁藏江、两江汇流景观、鲁朗林海、色季拉山口，敲响平安钟，观最美山峰“南迦巴瓦峰”，后抵达林芝。
雅尼湿地公园
当雅鲁藏布江与尼洋河在此相遇，便幻化出一幅壮阔而秀美的画卷，横跨林芝、米林两县，水面海拔2920米。在广袤的湿地公园，清清的尼洋河静静流淌，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒。尼洋河流域地形复杂，沿途河道多汊流、滩地、江心洲，两岸风景秀丽，植被完好，气候宜人，沙洲星罗棋布，牛羊点缀其间，四季景色迥异，一派“西藏小江南”的秀美风光。
船游雅鲁藏布江
船游雅鲁藏布江，换个角度感受雅鲁藏布江与尼洋河相遇的壮阔景观。河道曲线蜿蜒，两岸风景秀丽，植被完好，气候宜人，沙洲星罗棋布，牛羊点缀其间。
鲁朗林海
鲁朗藏语意为“龙王谷”，也是“叫人不想家”的地方。鲁朗海拔3700米，坐落在深山老林之中，是一片典型高原山地草甸狭长地带。两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成“鲁朗林海”；中间是整齐划一的草甸，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上多种野花怒放盛开，木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民村寨星落棋布，勾画出恬静、优美的“山居图”。
依舍庄园
依舍庄园以凸显西藏江南田园风光为主题，是休闲、度假、康养、娱乐为一体的综合性度假村，占地总面积1300余亩。度假村初步设计为花卉区、果蔬采摘区、休闲区、餐饮区、住宿区等，其中花卉区占地500亩，按不同季节开花品种分别种植鲁冰花、剑兰、芍药、牡丹、菊花、百合、蜀葵、玫瑰、向日葵、大丽花等，花海田园内设花海下午茶、热气球、观光车等多类型田园花海产品内容，呈现西藏江南花海田园风光。
Day 4：林芝—桃花沟或世界柏树王景区—工布藏式村落—邦杰塘草原—拉萨
住宿：精选酒店。用餐：早中晚。
林芝出发，游览桃花沟或世界柏树王景区（依舍庄园花海），走进工布藏式村落，远观邦杰塘草原，后返回拉萨。
工布藏式村落
工布藏式村落民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受原始山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。
邦杰塘草原
邦杰塘草原是林芝第一纯牧草原风光，周围雪山连绵起伏，绿草成茵，犹如遮天的绿地毯。蔚蓝天空映衬白云，草甸上点缀着羊群，高原之舟牦牛平添几分高原苍劲，牧场边的“帕乔日麻卜”神山更是信徒们心目中的圣地。藏语中“塘”即平坦宽阔的坝子，邦杰塘草原是一处水草丰美的大草坝，海拔4700米，草场面积约15平方公里。
桃花沟
林芝县嘎拉桃花村位于县城东南方向约5公里处，有一片天然野生桃林，人们称它为桃花沟。桃花沟三面环山，高处有水源，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠，间有流水，清澈见底。沟内野桃鳞次栉比，林间鸟雀欢噪，既静僻又幽雅，是尼洋河畔赏桃花的地点之一。
柏树园林
柏树园林位于318国道旁，距八一镇5公里。这里是西藏特有的柏树，为国家珍稀二级保护树种，藏语称之为“拉辛秀巴”（神树），生长在海拔3040米的山坡上。园内面积约10顷，有900多株柏树，平均树高30米，直径1米。其中最大一棵高50多米，直径5.8米，已经生长2600多年，需12个成年人合围才能抱住它，被誉为世界柏树王。
Day 5：拉萨—藏文化非遗陈列馆—藏医药文化馆—高原之宝—羊卓雍措—拉萨
住宿：精选酒店。用餐：早中晚。
拉萨出发，前往藏文化非遗陈列馆、藏医药文化馆、高原之宝、岗巴拉山观景台、羊湖湖边，安排藏式旅拍，打卡雅江河谷观景台，后返回拉萨。
藏文化非遗陈列馆
该博物馆自开馆以来受到广大市民追捧。西藏非物质文化遗产博物馆是世界海拔较高的非遗博物馆，也是西藏首座专注于保护、传承、传播非遗文化的博物馆。当前展出了藏文历算、藏医药、唐卡、藏纸、藏香等适合博物馆静态展出的国家级非遗项目。
藏医药文化馆
藏医药具有两千年的历史，西藏人民很早就懂得“有毒就有药”的道理，掌握了许多植物、动物、矿物具有治疗疾痛的作用。由植物、动物、矿物组成的藏药越来越受到世界各国和地区学者重视和关注。青藏高原强紫外线、日照时间长、高寒缺氧、昼夜温差大等特殊气候特点，赋予了当地动植物旺盛生命力及特殊药用成分。
藏式旅拍
每个人的心中都有一个西藏梦，不仅因为那里的纯真信仰和清澈蓝天，也因为那里淳朴的民风和美丽的藏族服饰。
雅江河谷
雅江河谷是拉萨至羊湖的必经之地，沿途自然风光令人叹为观止。天空的湛蓝与水面的倒影相映成趣，从盘山公路俯瞰，雅鲁藏布江蜿蜒流淌，仿佛置身于众山之巅。
羊卓雍措
羊卓雍措主要位于西藏山南市浪卡子县，中段在浪卡子县与贡嘎县之间，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美冠绝藏南。羊卓雍措面积675km²，湖面海拔4441米。其湖面平静，一片翠蓝，仿佛山南高原上的蓝宝石。
Day 6：拉萨—布达拉宫—大昭寺广场—八廓街—药王山观景台—拉萨
住宿：精选酒店。用餐：早中晚。
游览布达拉宫、大昭寺广场、八廓街、药王山观景台，返回拉萨。
布达拉宫实行电子实名预约参观，请游客配合我社工作人员提前预约，保证游客上布宫。购买门票不接收现金支付，请游客使用支付宝或微信支付门票，结束以后导游根据客人票根报销，实报实销。导游带领游客参观布宫，参观也可以自费租赁电子讲解，费用30元/人自理。
布达拉宫
去西藏是很多人心中一生的梦想，而布宫是梦中的标志性建筑。缘起于公元七世纪，距今已有1300多年，吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间以居公主。布达拉宫占36万余平方米，建筑13万余平方米，主楼高117米、13层，宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全，是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明藏式风格，依山而建，气势雄伟。
八廓街
八廓街保留了拉萨古城的原有风貌，街道由手工打磨的石块铺成，旁边保留有老式藏房建筑。街心有一个巨型香炉，昼夜烟火弥漫。街内遗存名胜古迹众多，有下密院、印经院、席德寺废墟、仓姑尼庵、小清真寺等寺庙和拉康12座，有松赞干布行宫曲结颇章，黄教创始人宗喀巴的佛学辩论场松曲热遗址，藏文创始人吞弥·桑布扎的宅邸，驻藏大臣衙门，原拉萨市治安机构及监狱朗子厦等。早晚信徒绕大昭寺按顺时针方向转经，也成为重要民俗文化景观。
药王山
药王山与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫的角度所在地之一，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见摄影爱好者汇集，等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。
Day 7：拉萨送机或送站
住宿：温馨的家。用餐：早餐。
24小时管家送飞机或火车，挥手告别圣城拉萨，回到温馨的家。扎西德勒，结束愉快的西藏之旅，返回温馨的家。早餐后根据航班或车次时间安排送团，火车送至火车站，飞机送至机场或民航大巴处（含大巴费用），启程返回温馨的家。
服务标准
1. 交通标准：全国各地到西藏的往返交通自理。
2. 用车标准：西藏当地特有高原有氧旅游大巴，车型根据此团人数而定，保证每人1正座。若游客自行放弃行程，车费不予退还。因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施；因高原长时间行车，途中车负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。
3. 用餐标准：6早10正，25元/人/餐，特色餐除外；含鲁朗石锅鸡、牦牛肉汤锅或烤羊特色餐；早餐为酒店含早，不吃不退；八菜一汤，十人一桌，人数不足菜量酌减。行程中团队用餐，游客自愿放弃，费用不退。拉萨饮食多为川菜，且条件有限，有些行程为路餐，请游客从出发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需。
4. 门票标准：含景点门票及小交通。报价已按西藏优惠折扣门票或免票核算，任何证件均无优惠可退。
5. 住宿标准：若产生单男单女，游客自补房差。错高村无法入住将安排在巴宜区携程三钻酒店。
6. 导服标准：专业持证地接导游讲解服务；因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解。纳木错为增加单线产品，无导游，司机兼向导。
7. 保险说明：含旅行社责任保险。强烈建议游客报名时购买旅游意外险，也可以根据个人需求自行购买高原险或航空险等其他险种。
8. 自费说明：无任务强制自费项目，无任何强制消费项目。
风险须知及安全告知书
1. 确认出行安排：签约后，旅游者解约的，将给旅行社造成损失，该损失可能会涵盖旅游费用的大部分，需由旅游者承担。按照合同约定，旅游者还需要向旅行社支付违约金。请旅游者详细阅读合同相关内容，充分考虑自身出行可行性。
2. 特殊情况解约：因旅游行程涉及的国家地区发生社会动荡、恐怖活动、重大污染性疫情、自然灾害等可能严重危及旅游者人身安全的情况，且双方未能协商变更合同的，均可在行前通知对方解约，旅游费用在扣除实际发生的费用后返还旅游者。
4. 门票政策：由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响整体线路的先后调整。在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能不能与结伴者同一时间进入参观游览，可能按时间段分批分拨进入布宫，也可能等待时间较长，请游客谅解。此外，旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解。
5. 自然条件：因人力不可抗拒因素，如政治、火车或航班晚点等，造成行程时间延误或变更，我社不承担赔偿责任，所产生的费用由游客自理。我社有权根据天气或往返车次不同及当地情况调整行程顺序。
6. 车辆须知：当地气候条件特殊，旅游车多数无空调或者不开，因为藏区海拔较高，如开空调会引起车行动力缓慢，车中内热外冷易引发游客感冒等。此外景点之间车程较长，有晕车的游客请自备晕车药。
7. 遵守交通规则：过马路时走人行横道或地下通道。行车途中系好安全带，不要在车内走动，老人和儿童要有成年人陪护。车辆在颠簸路段行驶过程中不要离开座位和饮食，主要是坚果类，以免发生呛水或卡咽危险。
8. 保管贵重物品：贵重物品随身携带或申请酒店保险柜服务，勿放入交运行李、酒店房间里或旅游巴士上。随身携带财物稳妥安置，不要离开自己视线范围。游览、拍照、散步、购物时，随时注意和检查，谨防被盗遗失。
9. 住宿须知：西藏还不是完全开放的城市，西藏酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地眼光衡量，热水以及服务或用餐均会不尽人意，敬请容纳此特殊情况。普通酒店大多数为太阳能热水器，热水较少且受自然条件因素影响，大多无空调网线等。对住宿要求较高的游客建议选择其他更高标准酒店住宿。
10. 确保身体健康：确认自身条件能够适应和完成旅游活动；如需随时服用药物，请随身携带并带足用量。
11. 注意饮食卫生：提高防护传染病、流行病的意识。注意用餐卫生，不食用不卫生、不合格的食品和饮料。
12. 注意人身安全：请在自己能够控制风险的范围内活动，切忌单独行动，注意人身安全。旅游途中因特殊情况无法联系团队或遇紧急情况，应立即报警并寻求当地警察机关或中国驻当地使领馆的帮助。
13. 证件提示：请带好身份证原件登机，16岁以下儿童须带户口本原件，16岁以上儿童带身份证原件。若因自身原因造成不能成行，由旅游者自行承担责任。因参观布达拉宫需要，请游客带好身份证原件。
14. 保险：含旅行社责任险，建议游客自愿购买旅游人身意外险。如在当地发生费用，请把县级以上医院盖章的诊断证明书、用药清单、病例、医药费原件发票一并带回，并及时与报名旅行社沟通，以便理赔；单证不全者，保险公司不予理赔。
15. 进藏携带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物。夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装。
16. 保持通讯畅通：请保持手机号码与预留在旅行社的一致，保持畅通有效，并注意将手机随身携带以备紧急联系。
17. 高原反应：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。进藏前请谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品，如红景天、诺迪康等。
18. 不允许游客私自离团。如游客离团，则视为自愿终止合同，并自愿放弃合同中未发生的接待事项和费用，我社概不受理因此而产生的一切后续争议。
19. 年满60岁以上的游客需签署健康申明，谨慎入藏。年满70周岁以上游客不建议进藏，如仍想入藏，需家人陪同并出示医院的体检证明，证明身体状况适宜入藏。有严重高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、曾患心梗脑梗等心脑血管疾病者、哮喘病、癫痫、孕妇、精神类疾病等谢绝参加，如有隐瞒病情者后果自负。
20. 游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请各位游客认真填写。如游客在旅程中遇到任何质量问题，请在旅游目的地与组团社协商解决；如游客对当地协调有异议，请反映在意见单上，并在回京后3个工作日内与我社联系解决。延误日期投诉，我社不予受理，敬请谅解。当地未填写意见单的游客，视为对行程、接待服务表示满意，回京后不予受理。如意见单签得好，回京后我社不再对此做出任何赔偿。
西藏旅游注意事项
不适宜到西藏旅行的人
心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进入高原。如果从未进过高原，建议进入高原之前进行严格体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境适应能力较差，进入高原初期发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。若不清楚自己是否能参与西藏旅行活动，建议向有经验的医生请教，并尽量本着稳健原则。
进入高原之前的准备
1. 进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
2. 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服用西洋参等，以增强机体抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
3. 良好的心理素质有助于克服和战胜高原反应。保持豁达乐观情绪，树立自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适；忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织耗氧量，使身体不适加剧，使自愈时间延长。
4. 如果从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿盲目进入高原。
进入高原途中注意事项
1. 应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
2. 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
3. 在进入高原途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
4. 由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，除准备以上物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
高原反应
在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应。高原反应因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
1. 脉搏频率：平原地区正常脉搏为72次/分，初到高原时脉搏可增至80-90次/分，个别人可达100多次/分，居住一段时间后又可恢复。
2. 呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现为呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们会感到胸闷气短。适应后会逐渐恢复到原来水平。
3. 血压：平原地区正常收缩压为110-120毫米汞柱，舒张压为0-80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内血液供应。适应后亦会恢复正常。
4. 神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志淡漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。
5. 消化系统：进入高原后，消化腺分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等消化系统紊乱症状。在高原生活一段时间后，可逐步恢复。
在高原，如果持续感觉不适就应该到医院治疗。最重要的是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
到达高原后注意事项
1. 刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明不适应高原。如果能够正确保护自己，2-4天后一般都可使上述症状好转或消失。
2. 如果坐飞机上高原，一般高山反应症状会在12-14小时左右产生。刚到高原时一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多时间适应。
3. 吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓适应高原的时间。若症状不严重，建议最好不要吸氧，这样可以更快适应高原环境。轻微高原反应会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
4. 进藏后要多吃碳水化合物、易消化食品；多喝水，使体内保持充分水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
5. 注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因。
6. 在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原时，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定活动量。
7. 如果进入高原后，反应症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应立即吸氧并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时迅速转送海拔低的地区。
8. 常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能较快自愈，但也不可因此大意逞强。尤其进入新的海拔高度前，要有一两天渐进适应性锻炼。在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上地区，以防突发不测。
皮肤保养
科学研究一致认为，造成皮肤伤害和老化的主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，旅行通常也较艰苦，这样的环境对皮肤是一个不小的考验。
戴帽子很有必要，但别把帽子戴得太紧。防晒霜建议防晒系数大于15。涂抹防晒霜十分钟以后再出门，旅行中难免流汗，最好每隔一两小时涂一次。
同时格外需要注意嘴唇。在西藏，嘴唇很容易开裂，一定要准备唇膏。
保持心境平和有利于保持皮肤；即便条件有时候比较困难，也要多吃水果和蔬菜。
其他健康事项
1. 注意保暖。西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体干燥也很重要。
2. 高原强烈的阳光和紫外线会伤害眼睛，应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪盲。所以，在雪线及以上地区活动时一定要戴雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好墨镜。
3. 西藏各条旅游线上尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，可考虑使用日抛型镜片。
4. 刚上高原时由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂，所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
5. 带一些鼻腔外用软膏和润喉片，可缓解干燥带来的鼻喉不适。
6. 建议携带以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸、止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
7. 建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
8. 小心中暑。高原阳光很强，尤其夏天长时间户外活动时。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类物品，并且多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣，用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体，使患者体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。
适合哪些游客
本线路适合想一次游览拉萨、林芝、巴松措、羊卓雍措等西藏代表景观，重视藏地美食、旅拍体验、错高村住宿、雅鲁藏布江游船和高原风光的游客。西藏海拔较高，请游客结合自身身体情况报名出行，并按出团安排携带身份证原件、保暖衣物、防晒用品及必要药品。